Ti senti sopraffatto? Impara questi 5 segreti giapponesi per sconfiggere lo stress

Lo stress è una parte inevitabile della vita, tutti ne siamo vittime. Esistono però alcuni modi per gestirlo, o perlomeno alleviarlo in modo efficace. Nella cultura giapponese, nel corso dei secoli si sono perfezionate alcune pratiche e filosofie di vita uniche, con lo scopo di trovare la pace interiore e superare momenti difficili. Se ti senti sopraffatto, impara questi 5 segreti giapponesi per sconfiggere lo stress.

Esploriamo alcuni di questi concetti giapponesi fondamentali, 5 per la precisione, che possono essere utili a sconfiggere lo stress. Ovviamente, anche se li hanno inventati loro, non tutti i giapponesi riescono ad applicarli alla perfezione alle loro vite. Altrimenti non avrebbero tutti i problemi di stress, soprattutto lavorativo, che spesso li conducono al > karoshi, la morte da superlavoro, e il suicidio.

1. Shinrin-yoku (森林浴): bagno nella foresta

La pratica dello Shinrin-yoku prevede l’immergersi consapevolmente nella natura facendo piacevoli passeggiate attraverso foreste, giardini o parchi. Molti studi dimostrano che fare questo abbassa il livello degli ormoni dello stress come il cortisolo, mentre favorisce il funzionamento del sistema immunitario. Il semplice respirare a pieni polmoni i fitoncidi rilasciati dagli alberi può avere notevoli effetti calmanti. Prendersi del tempo per rilassarsi nel verde, lasciando che i sensi si immergono nell’ambiente naturale e sperimentino il potere rigenerante della natura, è da sempre una delle cure principali e più efficaci per lo stress.

2. Ikigai (生き甲斐): trovare il proprio scopo

L’> Ikigai è il concetto giapponese di trovare il proprio scopo o passione nella vita. Quando si completa l’intersezione tra ciò che si ama, ciò in cui si è bravi, ciò di cui il mondo ha bisogno e ciò per cui possiamo essere pagati, si sblocca la fonte chiave della felicità secondo questa filosofia giapponese. Questo dare un significato alla propria vita, è collegato a bassi livelli di stress ed a un miglioramento del benessere mentale. Se ancora non si è capito qual’è il nostro > Ikigai, prendiamoci prima del tempo per riflettere. Poi scriviamo cosa ci viene in mente per ogni settore dello schema riportato qui sopra. Sicuramente riusciremo a capire qualcosa di più sulle nostre vere aspirazioni di vita.

3. Kintsugi (金継ぎ): apprezzare l’imperfezione

L’antica arte giapponese del > Kintsugi prevede il riparare le crepe della ceramica rotta con della lacca infusa di polvere d’oro. Riconoscendo e valorizzando le imperfezioni di un oggetto come parte della sua storia, cosa che lo rende più bello ed interessante. Proprio come si fa con il > Kintsugi, lo stesso dovrebbe avvenire con i nostri difetti, si fisici che caratteriali. Dovremmo trattarli con compassione piuttosto che criticarli e basta. Lo stress spesso nasce dai giudizi severi che riserviamo a noi stessi. Il Kintsugi ci può insegnare ad abbracciare con amore il nostro sé imperfetto.

4. Hanami (花見): apprezzare la transitorietà

L’> Hanami è la tradizione giapponese di godersi la fugace bellezza dei fiori di ciliegio. La natura effimera dei petali di Sakura, ricorda ai giapponesi che tutto nella vita è temporaneo. Accettare l’impermanenza di tutte le cose, riduce l’ansia per la loro perdita. Apprezzare la transitorietà ci fornisce una prospettiva su ciò che conta veramente e ci aiuta a sconfiggere lo stress per le preoccupazioni temporanee.

5. Omotenashi (おもてなし): trattare gli altri con gentilezza

L’> Omotenashi si applica mostrando un’ospitalità sincera che anticipa i bisogni degli altri. Succede quando spostiamo la nostra attenzione dai nostri problemi e altruisticamente la mettiamo al servizio del prossimo. La > cerimonia del tè è uno degli esempi più classici di questa filosofia. Compiere piccoli atti di gentilezza rilascia gli ormoni del benessere che contrastano lo stress. Praticando l’omotenashi, riusciamo a creare connessioni sociali positive fondamentali per la salute mentale e la felicità di ogni individuo.

La saggezza millenaria che si trova dietro questi 5 concetti filosofici giapponesi, può veramente guidarci verso uno stile di vita più rilassato, propositivo e presente. Integrare queste 5 lezioni di vita, può aiutare chiunque cerchi di gestire lo stress, a trovare una benefica tranquillità interiore.

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